Поиск
  • Admin

Как менять негативные жизненные установки.


Важным в работе над собой является такой момент — ничего нельзя из себя убрать просто так, вырезать и якобы "забыть". Так не бывает. Пустое место всегда заполняется, и в этом сложность отказа от нежелательных установок, привычек или убеждений. Нельзя просто искоренить в себе негативное внутреннее убеждение, что, например, "работать надо на износ, а иначе ты бесполезный и занимаешься ерундой". Понимая вредность и бесполезность данной установки и желая от неё избавиться, нужно помнить о том, что вы не можете просто изъять её из своей головы и закончить на этом. Её надо поменять на иную — более здоровую, положительную и приносящую вам пользу и гармонию. И так прежняя негативная установка о работе на износ становится: "Я получаю удовольствие от работы и делаю её в своём естественном ритме". Или вроде того. Поэтому важно помнить о том, что, желая разобраться с негативной внутренней установкой, всегда меняйте её на иную, позитивную. Не оставляйте пустоты в том месте, иначе ничего не получится. Давайте себе и своей психике новые ориентиры, чтобы она могла меняться. Без них это не будет работать. А, когда задаёте новые, более здоровые установки — проявляйте настойчивость, так как психика с трудом усваивает новые правила, для этого ей нужна ваша уверенность в том, что это возможно, а также последовательные попытки. Это можно делать разными способами. Например, могут помочь аффирмации в процессе медитации. Аффирмации — это некие позитивные утверждения, отвечающие вашим актуальным потребностям. Например, "Я спокойна и легко справляюсь", или "Я чувствую себя красивой и интересной", или "Я с радостью воплощаю свои творческие идеи". Важным будет указать, что выбирать данные утверждения и установки нужно очень внимательно. Если то, чего вы хотите добиться, не отвечает реальным нуждам вашей души — вы можете нанести себе серьёзный вред. Люди нередко калечат себя из-за желания соответствовать стандартам общества или кого-то из близких людей. Попытки привнести в свою жизнь дисгармоничные, не соответствующие реальным желаниям вещи могут стать причиной депрессий и нервных срывов. Например, желание похудеть. Очень часто человек не стремится к снижению веса как к таковому. Он хочет добиться внимания и любви окружающих и считает, что его вес — единственное, что мешает ему получать такие важные для него симпатию и признание. Из-за разницы между реальным желанием (получение позитивной обратной связи от окружающих) и действиями (диеты, ограничения, физические нагрузки, которые человеку не нравятся и не приносят удовольствия) истощаются его психические ресурсы, и рано или поздно это приводит к срыву и новому витку самобичевания. Гораздо эффективнее было бы заботиться о своём здоровье и теле, а не рваться к соответствию неким абстрактным "стандартам". Потому что здоровая психика и любовь к себе помогают измениться куда качественнее, хоть и не дают мгновенных результатов. Зато в этом случае они будут более стойкие.


Просмотров: 0
©Светлана и Мария Графовы 2016-2020
Все права защищены